Dans ma récap d’activités sur la Chine, je vous avais fait un petit paragraphe sur la relaxation et le yoga. Je tenais à développer le concept en vous parlant plus concrètement de la façon dont on pratique le yoga avec nos enfants à la maison dans ce nouvel article. Depuis le temps que cet article était dans mes brouillons, il était temps que je le publie !

Le yoga est un moment calme que nous faisons de temps en temps, et qui a de nombreuses vertus : canaliser l’énergie, réduire son stress, permet de découvrir et renforcer son corps, s’apaiser, développer sa motricité et sa concentration, sa souplesse et son équilibre. Le yoga ce sont aussi des moments agréables que l’on partage ensemble et qui nous développent.

Matériel pour faire le yoga

Pour nos séances, je prends de la musique (voir paragraphe plus bas), des livres (idem, voir plus bas), et selon l’endroit,

je prends des tapis de sol ,ou non.

Niveau tenue, on préfère une tenue confortable. Un jogging pour les enfants fait bien l’affaire.

On quitte nos chaussures, et hop ….

Échauffements

avant de commencer, même si les postures peuvent être très simples, on fait un peu d’échauffements,

un peu comme on faisait en cours de sport à l’école, vous vous souvenez ?

Je les fais surtout pour le cou, en regardant à droite/puis gauche, haut puis bas. Le mouvement doit être très doux.

livres yoga maternelle

Comme je n’ai jamais pris de cours de yoga, et n’y connaissant absolument rien,  je me suis équipée de quelques livres sur le sujet pour débuter. J’en ai plusieurs, qui au final se complètent bien. Cela permet d’avoir des exercices plus ou moins évolués et de pouvoir commencer les exercices avec les tout petits. Je fais les exercices avec eux, en me plaçant devant. Ainsi, c’est plus faciles pour eux de suivre et de m’imiter.

livre yoga pour les plus petits

Voilà les deux premières livres avec lesquels nous avons commencé. Il y a un livre sur le yoga à faire à n’importe quel moment de la journée (clic), et l’autre pour favoriser l’endormissement (clic). Ce sont les livres avec les postures les plus faciles à réaliser. Il n’empêche que même en grandissant, ils apprécient toujours autant de les faire ! Cela les amuse de reproduire les posture d’animaux. Ils les mémorisent ainsi très facilement.

Je les utilise particulièrement avec Minipousse en ce moment, qui s’éclate à faire les postures !!

Pour le livre suivant (clic),  il s’agit d’une histoire illustrée pour bien débuter sa journée, en faisant du yoga avec un réveil en douceur.

Coup de coeur pour ce livre que je trouve vraiment agréable à tous points de vue !

« Dans ce livre, on suit l’histoire de la nature alors qu’elle se réveille le matin. Papa et maman racontent l’histoire et, en même temps, les enfants la suivent en mouvements : le soleil qui se lève (bras tendus pour atteindre le ciel), les animaux qui s’étirent, les oiseaux qui chantent, etc. Chaque position de yoga s’inspire de l’histoire qui est racontée. Avec un objectif : se réveiller tranquillement pour commencer la nouvelle journée avec bonheur et confiance. ».

En fin d’album, on retrouve un récapitulatif des poses expliquées par un petit texte.

Le livre suivant est un livre-CD qui présente beaucoup de postures, dont certaines se font à 2.

Son format pratique permet de le poser façon présentoir, et donc de le regarder facilement tout en faisant les postures.

Pour les plus grands, il y a le livre simplissime qui est bien fait, voici un aperçu :

Les dessins sont vraiment simples mais parlant. Je les trouve bien adaptés aux petits. Ils sont doux et respectueux.

musique yoga maternelle

De la musique pour se plonger dans l’ambiance. J’ai préparé des playlists avec de belles images à regarder et commenter, que je vous partage

playlist sons de la nature :

ou de la musique classique douce :

que l’on peut d’ailleurs écouter pour d’autres occasions : se reposer, s’endormir, travailler, ….

J’espère que ce petit article aura pu vous aider à choisir un livre enfant pour vous initier au yoga !

A bientôt pour un nouvel article !

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